昨日読んだ低糖質&高タンパク&鉄分の健康本の知識を早速取り入れていきます☆ ①おなじみの『L-カルニチン』『マルチビタミンミネラル』『EPA&DHA』に鉄分のサプリを追加！ ②タンパク源として不飽和脂肪酸たっぷりのコンビニで買えるサバとスモークタン！ ③食…

今朝は『L-カルニチン』『マルチビタミンミネラル』『EPA&DHA』の3種サプリメントと、 ソイプロテイン40cc（タンパク質16g程度）とBCAAをお湯で溶かしたもの、 オートミール30gをお茶漬けにしたものを食べました(^O^) 温かい汁物が2種あるため、朝から身体が…

今日は２時間ほどジムに行き、ボディメイクをしてまいりました＼(^o^)／ 到着後、約１時間はみっちりとストレッチ！ 普段は混んでるストレッチコーナーが今日は空いていたので上半身（首）から下半身までのびのびとできました☆ ストレッチしながら写真撮るの…